안녕, 나를 위한 저녁 루틴 – 스트레칭, 책, 그리고 나를 다독이는 시간
하루가 끝날 무렵, 저는 제일 먼저 제 자신에게 이렇게 말합니다. “오늘도 수고했어, 나.” 이 한마디로 저녁 루틴이 시작돼요. 바쁜 하루를 보내고 돌아온 저녁 시간은, 그저 쉬는 시간이 아니라 나를 위한 회복의 시간입니다. 저는 이 시간을 통해 몸을 풀고, 마음을 정리하고, 나를 다시 만나요.
조용한 공간에서 몸을 느끼는 스트레칭
저녁 9시쯤, 저는 조용한 조명을 켜고 매트 위에 앉아요. 하루 종일 굳어 있던 어깨를 천천히 돌리고, 고관절을 가볍게 풀어주며 10분 정도의 스트레칭을 해요. 이 시간은 단순한 운동이 아니라, “내 몸에 귀 기울이는 시간”이에요. “오늘 하루 많이 힘들었지?”, “지금 어디가 뻐근해?”라고 묻는 기분으로요.
책 한 권과 나누는 대화
스트레칭을 마치면, 따뜻한 물 한 잔을 준비하고 책을 펼쳐요. 요즘은 에세이나 짧은 문학이 좋아요. 무리하지 않고 한두 챕터만 읽는 것도 충분해요. 그리고 제가 소속된 독서 모임 밴드에 책 내용을 간단히 올리는 루틴도 있답니다. 누군가와 느낀 것을 나누는 이 과정은, 하루를 더 깊고 따뜻하게 만들어줘요.
디지털은 잠시 내려놓기
저녁 루틴 중 가장 중요한 건 ‘디지털 디톡스’ 예요. 늦은 시간 스마트폰을 붙잡고 있으면 수면 질이 떨어지기도 하고, 마음이 어지러워지기도 해요. 그래서 루틴이 끝날 무렵엔 폰을 끄고 조용한 음악을 틀어요. 그리고 마음속으로 하루를 정리해요. “오늘 나를 힘들게 했던 건 뭐였지?”, “고마웠던 순간은 뭐였지?”
나를 위한 마지막 의식
저는 잠들기 전, 짧게 감사일기를 써요. 길게 쓰지 않아도 괜찮아요. "따뜻한 음양탕을 마신 것", "좋은 문장을 읽은 것", "내 몸을 스트레칭해 준 것" 그 어떤 작고 사소한 순간이라도 괜찮아요. 이건 누군가에게 보이기 위한 글이 아니라, 오늘의 나를 다정하게 안아주는 말이니까요.
마무리하며
저녁 루틴은 하루의 끝이 아니라 내일을 위한 준비예요. 몸과 마음이 정리되고 따뜻해지면, 그 에너지가 다음 날로 자연스럽게 이어져요. 바쁘고 정신없는 하루 속에서도, 단 30분이라도 나를 위한 루틴이 있다면 그 하루는 충분히 잘 살아낸 하루라고 믿어요.
오늘도 수고한 여러분, 이 밤은 조용하고 따뜻하게 나를 다독이는 시간으로 보내보세요. 제나블로그는 언제나 여러분의 일상 곁에서 함께할게요 🌙
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