하루 한잔의 따뜻한물이 준 놀라운 변화-Jenna의 수분 루틴 이야기

 

하루 한 잔의 따뜻한 물이 준 놀라운 변화 – Jenna의 수분 루틴 이야기

하루를 어떻게 시작하느냐는, 그날 하루의 리듬을 결정짓습니다. 저는 아침에 일어나면 가장 먼저 따뜻한 물, ‘음양탕’ 한 잔을 마셔요. 뜨거운 물과 찬물을 적절히 섞어 체온과 비슷하게 맞춘 이 물은 마치 내 몸에 "이제 하루가 시작됐어" 하고 속삭이는 듯해요.

왜 따뜻한 물일까?

물은 생명이에요. 그런데 그 물이 내 몸의 온도와 닮아 있다면, 그건 단순한 수분 섭취가 아닌 몸과 마음을 부드럽게 깨우는 의식이 됩니다. 특히 공복에 따뜻한 물을 마시면 위장에 자극 없이 수분이 흡수되고, 밤새 굳어 있던 장기를 부드럽게 깨워줘요.

Jenna의 수분 루틴

저는 하루에 약 1.5리터의 물을 마시려고 노력해요. 하지만 억지로 벌컥벌컥 마시기보다는, 마음이 편해지는 방식으로 접근해요.

• 아침: 음양탕 한 잔 (250ml)
• 오전~오후: 따뜻한 물병에 물을 준비해두고 조금씩 나눠 마시기
• 물에 비타민C 가루와 애플사이다비네거를 소량 섞어서 상쾌함을 더해요
• 여름에도 가능한 한 따뜻한 물을 마시려 노력해요. 몸속 깊이 따뜻한 물이 흐르면, 신기하게도 마음까지 따뜻해지는 걸 느껴요.

몸에 일어난 변화

가장 먼저 느낀 건 속이 편안해졌다는 점이에요. 예전엔 아침 공복에 커피부터 마셨는데, 그때와 비교하면 소화가 훨씬 부드럽고, 변비가 개선되면서 자연스럽게 몸이 가벼워졌어요. 피부도 덜 푸석하고, 안색이 맑아졌다는 말도 종종 듣곤 해요.

심리적인 효과도 있어요

놀랍게도 따뜻한 물을 마시는 루틴이 하루를 조금 더 의식적으로 살아가게 만들어줬어요. 물 한 잔을 마시며 잠깐 숨을 고르고, "지금 내 몸은 어떤 상태지?"라고 물어보는 그 순간이 자기돌봄의 시작이 됐어요.

다이어트를 위한 작은 루틴

물 많이 마시기는 다이어트에도 도움이 된다는 건 다들 알고 계시죠? 저는 과식을 줄이고, 불필요한 간식을 피하기 위해 허기보다 수분 부족을 먼저 채우는 습관을 들였어요. 먹기 전에 물 한 잔, 기분이 울렁거릴 땐 따뜻한 물 한 모금. 정말 작은 실천이지만, 변화를 만들어내고 있어요.

누구나 할 수 있는 자기 돌봄

이 루틴은 거창한 게 아니에요. 정해진 시간에 따뜻한 물 한 잔. 그게 전부예요. 하지만 그 안에는 내 몸을 아끼는 마음, 오늘을 소중히 여기는 마음이 들어 있어요.

여러분도 오늘, 따뜻한 물 한 잔으로 자기 자신에게 “안녕, 오늘도 잘 지내보자” 하고 인사해보세요. 제나블로그는 언제나 여러분의 작은 루틴을 응원합니다 ☕

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