나를 다시 일으킨 필라테스 – 몸과 마음의 중심을 세우는 시간
운동을 좋아하던 저는, 어느 날 벽에 부딪혔어요. 2년 전, 춘천마라톤을 준비하던 중 골반에 이상이 생기고 무릎에 통증이 찾아왔죠. 결국 발바닥 양쪽 뼈에 금이 가는 부상으로 마라톤 출전을 포기해야 했어요. 그 순간, 깨달았어요. 그냥 하는 게 아니라, '바르게' 해야 한다는 것.
몸의 언어에 귀 기울이기
그 후로 저는 '내 몸과 대화하는 법'을 배우기 시작했어요. 그 여정의 중심에 필라테스가 있었습니다. 화려한 동작도, 무거운 도구도 없이 그저 내 몸의 중심을 느끼고, 코어 근육에 집중하고, 들숨과 날숨의 리듬 속에서 나를 다시 세우는 운동.
나만의 필라테스 루틴
저는 도구를 사용하지 않고, 스스로 몸을 찬찬히 늘리고 바르게 정렬하는 방식으로 필라테스를 해요. 중심은 언제나 단전, 척추, 용천(발바닥 중심). 호흡은 얕지 않게, 깊고 천천히. 이 모든 과정이 마음수련이자 몸과의 대화가 되었어요.
근육 하나하나를 인지하는 경험
이전엔 운동할 때 '얼마나 땀을 흘렸나'를 중요하게 생각했지만, 이제는 내 몸의 구조를 이해하고, 움직임을 느끼는 것이 더 중요해졌어요. 골반이 틀어졌을 땐 허벅지 안쪽이 어떻게 반응하는지, 발바닥의 압력이 어떻게 분산되는지… 이 모든 걸 조용히 인식하는 힘이 생겼어요.
필라테스는 치유이자 도전이에요
내 몸의 흐름을 거스르지 않으면서 조금씩, 그러나 분명히 근육을 강화하는 필라테스는 저에게 가장 고된 운동이자, 가장 깊은 자기 돌봄이에요.
몸을 함부로 쓰던 예전의 나에게서, 이제는 몸 하나하나에 “고마워, 오늘도 잘 움직여줘서”라고 말할 수 있는 나로. 필라테스는 그렇게 삶 전체를 바꾸는 루틴이 되었습니다.
나이가 들수록, 필라테스는 더 소중해져요
지금 저는 필라테스를 통해 몸을 다시 사랑하게 되었고, 삶을 더 깊이 느끼게 되었어요. 스트레칭과 강화, 호흡과 인식… 이 모든 과정은 내 안에 잠들어 있던 나를 깨우는 작업이었어요.
여러분도 혹시 몸이 말을 걸고 있다면, 그 목소리를 무시하지 말아 주세요. 필라테스는 몸을 바꾸는 운동이지만, 사실은 ‘나를 돌보는 태도’ 그 자체일지도 몰라요.
오늘도 내 중심을 다시 세우는 시간을 가졌다면, 그 하루는 충분히 잘 살아낸 하루예요. 제나블로그는 언제나 당신의 균형과 회복을 응원합니다 💛
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