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100일 실천 후 루틴을 지키는 나만의 비법 “습관은 100일을 넘으면 삶이 된다.” 그 말이 진짜라는 걸, 저는 지금 직접 증명하고 있어요. 처음엔 도전이었고, 그다음엔 의지였고, 지금은 **당연한 내 일상**이 된 루틴.오늘은 제가 지난 100일 동안 실천한 루틴을 그 이후에도 지켜나갈 수 있었던 **작은 비법들**을 함께 나눠보려 해요 😊100일 도전의 시작 – 작은 약속 하나시작은 단순했어요. “아침 5시에 일어나 스트레칭하고, 따뜻한 물 한 잔 마시기.” 단 10분, 나와의 약속을 지키는 것으로 시작했죠.가끔은 피곤했고, 가끔은 ‘오늘만 넘기자’는 유혹도 있었지만 작심삼일을 넘긴 순간부터, 매일이 쌓이기 시작했어요.100일을 넘긴 뒤 찾아온 변화🌅 새벽이 익숙해졌고💧 수분 루틴이 자연스러워졌고🧘 스트레칭이 몸을 깨우는 느낌이 되었고.. 2025. 3. 30.
딸과 함께한 첫 5K 마라톤 – 끝까지 달린 우리, 웃으며 골인한 나! 오늘, 드디어 해냈어요. 나의 첫 5K 마라톤 완주. 설레면서도 긴장됐던 이 도전의 순간을 저는 사랑하는 딸과 함께 했습니다.처음으로 선 마라톤 출발선5년 전, 매일 8,000보를 걷는 것으로 시작한 저의 루틴. 그 걸음은 어느덧 달리는 사람, 러너로 저를 바꿔놓았어요.처음 마라톤 현장에 도착했을 때는 가슴이 두근거렸어요. “과연 끝까지 뛸 수 있을까?” 하지만 옆에 서 있는 딸을 보며 “함께라면 괜찮아”라는 용기가 생겼어요.함께 달리기 시작한 우리출발 신호와 함께 우리는 발을 내디뎠어요. 딸은 초반 페이스가 빠르고 가벼웠죠. 저보다 한참 앞서서 리듬감 있게 달리는 모습이 너무 예뻤어요. 저는 페이스를 잃지 않기 위해 호흡에 집중했어요. 단전호흡, 코어의 힘, 들숨과 날숨의 균형을 생각하면서 한 걸음씩 .. 2025. 3. 30.
미라클 모닝과 5AM 클럽, 그리고 나의 100일 새벽 도전기 미라클 모닝과 5AM 클럽, 그리고 나의 100일 새벽 도전기“아침을 지배하는 자가 인생을 지배한다.”이 문장을 처음 들었을 때는 그냥 멋진 문장이라고만 생각했습니다.하지만 어느 순간, 제 일상은 늘 늦은 밤까지 미루고 피곤에 전 채 아침을 시작하고 있었어요.그러던 어느 날, 『미라클 모닝』과 『5AM 클럽』이라는 두 권의 책을 만나게 되었고, 저는 왠지 가슴 깊이에서 어떤 떨림을 느꼈습니다저는 제 삶의 루틴을 바꾸는 데 도전하게 되었습니다.🌅 아침을 다시 정의하게 해준 책들『미라클 모닝』에서는 'SAVERS'라는 루틴을 소개합니다.Silence(명상), Affirmation(확언), Visualization(시각화), Exercise(운동), Reading(독서), Scribing(쓰기).이 6가지 .. 2025. 3. 29.
마라톤을 앞두고 읽은 책, 나에게 큰 힘이 된 한 문장 마라톤을 앞두고 읽은 책, 나에게 큰 힘이 된 한 문장며칠 후 첫 마라톤에 도전합니다.기록보다는 스스로의 한계를 마주하고 싶어 시작한 도전인데요,준비 과정에서 육체적인 훈련만큼이나 마음을 단단하게 하는 것의 중요성을 느꼈습니다.그 마음을 채워줄 무언가를 찾던 중,책장에 꽂혀 있던 무라카미 하루키의 『달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기』가 눈에 들어왔습니다.🏃 “달리기”는 그에게 삶 그 자체였다책은 소설이 아닌 에세이 형식인데,하루키가 마라톤과 함께해 온 20여 년의 시간이 담겨 있어요.그는 말합니다.“소설을 쓰는 일도, 달리는 일도 결국엔 인내와의 싸움이다.”그 말이 너무 와닿았어요.글을 쓰는 작가가 왜 그렇게까지 달리기에 몰입했는지,그리고 그 꾸준함이 창작에도 어떻게 이어졌는지가 담담한 문장으로.. 2025. 3. 28.
내 삶의 마라톤 – 다시 달리기 시작한 나의 5K 도전기 내 삶의 마라톤 – 다시 달리기 시작한 나의 5K 도전기지금 나는 또 한 번 도전을 앞두고 있다. 이번 주 토요일, 5K 마라톤에 출전한다. 하지만 이건 단순한 ‘달리기’가 아니다. 이건 내 삶 전체가 다시 달리기 시작한 이야기다.처음의 한 걸음, 걷기에서 시작된 변화5년 전, 나는 걷기를 시작했다. 스마트워치를 사고, 하루 8,000보를 목표로 삼았다. 시간이 부족한 날엔 밤에라도 나가서 걷고, 우리 운동 밴드에서 걸음 수를 인증했다.그땐 솔직히 힘들었다. 팔천 보조차 멀게 느껴졌고, 주변 사람들은 “작심삼일이지” 하고 날 지켜봤다. 하지만 나는 매일을 쌓아갔다. 그리고 지금은 거의 매일 10,000보 이상을 걷고 있다.달리기를 향한 도전 – 춘천 마라톤 준비기운동에 재미를 느끼기 시작하면서, 나는 달.. 2025. 3. 28.
건강하게 물 마시는 법 – 수분 루틴이 바꾼 내 몸과 마음 “물을 마시는 태도”라는 말, 다소 낯설게 들릴지도 몰라요. 하지만 저는 하루를 살아가는 동안, 내 몸과 마음을 돌보는 가장 따뜻한 습관이 바로 ‘물 마시기’라고 믿어요.하루 1.5리터, Jenna의 수분 루틴저는 하루에 1.5리터 이상의 따뜻한 물을 천천히 마셔요. 기상 직후에는 음양탕 한 잔으로 장을 깨우고, 물병에는 비타민C 가루와 애플사이다비네거를 아주 소량 넣어 하루 종일 조금씩 나누어 마십니다.그렇게 물을 마시다 보면 마치 내 몸 안에 따뜻한 기운이 흐르는 듯한 편안함을 느껴요. 마시는 물이 단순한 수분이 아닌, 몸과 마음을 다독이는 위로처럼 느껴지는 순간이 있죠.소변색으로 몸의 목소리를 듣는 습관저는 물의 필요를 **소변 색**을 통해 체크해요. 색이 짙어지면 “오늘은 수분이 부족하구나” 하.. 2025. 3. 28.

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